Har du også svært ved at holde motivationen oppe i disse dage? Er du træt af pandemier, nedlukninger og restriktioner ligesom os andre? Det er fuldt forståeligt. Savner du også dit lokale fitnesscenter, og er din motivation svækket? Vi kender alle til det. Det er svært at bibeholde gejsten alene.
Derfor skal du læse med her og finde ud af, hvorfor det er en genial idé at have et styrketræningsprogram til begynder.
Styrketræningsprogram begynder
Selvom du er nybegynder og lige er startet din fitnessrejse, kan du sagtens have et styrketræningsprogram. Det er faktisk helt genialt, fordi du således får gode tips og tricks til, hvordan du styrketræner korrekt, hvilke øvelser du skal lave, samt hvordan disse eksekveres.
Du kan gå sammen med venner og bekendte og investere i et træningsprogram for begyndere sammen. Så er man flere om det, og man kan således følge med i hinandens op- og nedture. Det er en god måde at holde gejsten på!
Muskelbygning eller vægttab
Hvad enten du ønsker at tage på i vægt eller gennemføre et vægttab, kan et træningsprogram være en rigtig god idé. Så behøves du ikke tænke og planlægge en masse øvelser, men simpelthen bare uddelegere lige netop den opgave til andre. Så behøves du kun at tænke på at præstere dit bedste og spise sundt så længe.
Det er en nem måde at bevare overskuddet – selv når det er sværest. I disse coronatider, hvor det lige præcis er ekstra svært, er det en endnu bedre idé at få lidt ekstern hjælp!
Kost
Det er vigtigt, at man har en sund kost, når man har et styrketræningsprogram for begyndere. Spiser man ikke sundt og varieret, så kan man ikke forvente at se en forskel styrketræningsmæssigt. Man kan med fordel udregne sine makronutrienter, hvis man ønsker at spise lige præcis det, man skal for at opnå et ønsket mål. Man kan ligge i kalorieoverskud eller kalorieunderskud alt afhængig af sin målsætning. Så skal man sørge for at spise x antal fedt, kulhydrater og protein.
Denne udregning kan man let få hjælp til online. Man kan i øvrigt også hyre en kostvejleder eller personlig træner som supplement til sit styrketræningsprogram. Yderligere kan man undersøge markedet for kosttilskud, hvis man ønsker det.
